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定下每天念英文15分鐘的目標，卻難以持續？A：線上學英文發音不要「學」英文，要讓英文融入生活。除了計畫每天要「念多久英文」，你還可以用零碎時間來學英文。比方說，捷運上看到的廣告標語，順手查一下英文怎麼說，把英文和生活所見結合在一起，線上學英文發音不僅容易記憶，也更有樂趣。Q2：試過很多種學習方法，沒幾天就放棄了。是不是沒有適合我的方式？A：不要想著要「用功念英文」，而是要從英文中「獲得樂趣」。沒有適合所有的人的英語學習方式，線上學英文發音應該是去找到自己喜歡的材料。喜歡聽音樂？看小說？烹飪？這些都可以用英語來表現，或是收集英文的資訊。只要想知道的事情，讀英文的文章也不以為苦。Q3：背單字超痛苦，線上學英文發音有沒有簡單記住的方法？A：把坊間的單字書丟了吧，做出屬於自己獨一無二的單字筆記本。拿出市面上賣的單字書，儘是一些「沒感覺」的單字，一點都引不起興趣，也背不起來。倒不如把身邊吸引你注意的單字，線上學英文發音寫成單字筆記本，還可以畫上插圖，增加翻閱的樂趣。Q4：我英文超爛的，不知道要從哪裡開始學？A：就從「會話」開始吧。只要會500個單字，大概就可以掌握日常會話的7成了，線上學英文發音比國中學的單字數量還要少唷。不必在乎自己的文法奇怪，就算只用幾個單字，也能表達出大概的意思，已經足夠跨過會話的門檻了！Q5：線上學英文發音「讀」的能力還不錯，但是「聽」和「說」都不太行？A：放下想要「翻譯」英文的習慣。很多人都有閱讀能力比聽說能力好的現象，通常是習慣翻譯英文之後再理解的關係線上學英文發音，因為聽和說的速度比較快，所以翻譯的速度追趕不上。
按手腕幫大腦減壓、徹底放鬆關節，膝痛竟神奇改善商品訊息描述:
【早安健康／張承宇報導】膝蓋疼痛總是讓人走路時寸寸膽顫、步步驚心，還容易因此越來越不想走路，使腿部肌肉失去訓練、肌力降低，這又讓關節負擔再加重，形成惡性循環。為了避免這樣的情況，日本整骨院院長推一招，按住手腕，幫助腦部下達放鬆肌肉指令，竟然可能使膝蓋僵硬疼痛問題也得到改善。
按壓手腕可幫助大腦釋放「放鬆」訊號給肌肉
日本TSUBASA整骨院院長關口志行表示，膝蓋不好的人，幾乎每個人都有髖關節僵硬問題，導致大腿前方的四頭肌跟著僵硬緊繃、壓迫到膝關節，使膝蓋無法順利活動，造成疼痛。而透過按住手腕走路的方法，竟能放鬆僵硬的髖關節和大腿四頭肌，讓膝蓋恢復良好的行動力，使膝蓋疼痛得到改善。
手和膝蓋看似無關，其實在西洋醫學觀點中，手是「第二大腦」，刺激手腕可以幫助手部和大腦建立聯繫。日本田園調布長田整形外科院長長田夏哉也表示，手在西洋醫學的觀點中甚至有「外部大腦」的稱呼，和動物不同，人類的手部和大腦之間有許多密切聯繫，例如緊張、興奮時雙手會緊握；相對地，如果能夠消除手部緊張，也可能反過來幫助腦部放鬆。
關口志行也表示，姿勢不正確、長時間使用手機等原因，容易讓手腕處的骨頭錯位，而壓迫到血管、神經，進而影響全身上下的健康。而按壓手腕，讓手腕骨頭錯位問題得到解決、骨骼恢復正常應有位置，可望使血管、神經的壓迫消失。此外，「壓迫消失」的訊號也會傳達給腦部，進而促使腦部下達「放鬆」的指令給全身僵硬的關節。
此時，如果再搭配大步走動來活動髖關節，告訴大腦「需要放鬆的部位是髖關節」，能使髖關節得到放鬆，消除大腿四頭肌受到的壓迫、恢復行動力，進而改膝蓋活動力不良和僵硬疼痛的問題。
這樣做幫助傳遞「放鬆」訊號給大腦，幫助放鬆髖關節肌肉
- 輕輕反折與疼痛膝蓋同側的手腕，另一手拇指出力按住手腕皺褶處。如果雙腳膝蓋都會疼痛，就輪流按住兩隻手腕進行練習。
- 被按住的那隻手完全放鬆，同時將腳抬高，膝蓋彎曲。 線上免費學英語
- 保持這個狀態走動一分鐘，原地踏步也可以，同時注意膝蓋盡可能抬高，一天練習數次即可。如果無法站立，在椅子上原地跨大步也可以。
關口志行曾收治一位80多歲、患有X型腿的患者A女士，且膝痛問題隨著年紀漸漸增加而持續惡化，只要走路雙膝就會痛，只好到醫院打止痛針。但在經過關口志行指導後，用這個方法走100步以後疼痛就減輕了，現在他每天都自己在家做，也不用去醫院去打止痛針了。
還有一位70幾歲女性，雙膝都因為退化性關節炎而動過手術，但是術後還是有膝蓋痛問題。但透過關口志行的這個方法，大約持續做1個月以後就漸漸好轉了。關口志行還透露，甚至有患者拄拐杖到他的治療院治療，離去時竟然忘記把枴杖帶走，可見這個方法有助迅速消除膝痛問題！
【延伸閱讀】
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- 膝蓋痛不一定膝關節惹禍！4步驟舒展膝蓋筋膜解痛
- 膝蓋痛自我矯正！每天3次夾球抬腿，永保膝關節健康
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